waga do

Streszczę sytuację. Wróciłęm do treningów 2,5 miesiąca temu po 6 latach przerwy... Wtedy waga wynosiła 95 (dwa miesiące temu) odżuciłęm białe pieczywo, wszelkie słodycze i kolorowe picie (cola, soki etc.) oraz drastycznie ograniczyłęm węgle. Do tego ciężkie treningi prawie codziennie aeroby (5-6 razy w tygodniu) i na dziś waga wynosi 88-87kg. Ze [...]

myślicie, że Khalidov albo Mańkowski pokonaliby tygrysa w walce wręcz? Ty tak poważnie, czy trolujesz? Jaki człowiek miałby szansę w starciu z drapieżnikiem takim jak tygrys syberyjski osiągający ponad 3 metry dł. (wraz z ogonem) i wagą dochodzącą często do 300 kg + 7 cm kłami i wielkimi pazurami?

Myślę, że Mario eksplodował formą w okresie, gdy walczył, że J. Thompsonem. Czy akurat zmiana trenera/klubu, czy może już wiek, ale w mojej opinii od tamtego czasu bardzo stopniowo równia pochyła w dół. Myślę, że waga większego wpływu miała nie będzie, a Tyberiusz myślę jest obdarowany większym drygiem do SW. Z całym szacunkiem dla Pudziana :-)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na karku 5x8-6 68+10 Wykroki 4x10-8 35+10 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 bd MC na prostych nogach 4x12-10 53+10 Uginanie leżąc 3x15/12-10 35+5 Wspięcia odwrotne stojąc 4 serie x20-15 38+10 Wspięcia siedząc 4 serie x20-15 28+10 Plecy MC 5x8-6 88+15 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Hades to niech przyjda do ciebie do work Siodema jestes na bombie? wrocilem z treningu 4c cm3+30g wpc i to wszystko co dzisiaj zjem waga po treningu 99kg

[...] pendlay barbell row ostatnia 80x10 biceps fajnie spompowałem sztangielka 12 kg ****a nie mamjuz na nic ochoty chetnie bym zapil sie dzisiaj piwkami ale poczekam do jutra waga 94kg wiecej tu http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_--%26gt%3BTREC%26lt%3B--_MASA_SIŁA_ZAPRASZAMY-t445223-s30.html#post5 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-02 [...]

Witam Może Tobie pomoże mój sposób. Zrzuciłem przez okres 4 miesięcy 20 kg. Muszę się przyznać że uwielbiałem jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli [...]

[...] http://zapodaj.net/7e478564bf678.png.html http://zapodaj.net/567b1c53220be.jpg.html Warto dodać, że startowałem z coś ponad 25% bf, bo się strasznie zapuściłem. Mimo, że waga ładnie spadła to jak dla mnie wygląd się znacznie nie zmienił, przynajmniej nie cieszy strasznie oka ;/ Do tego mam jeszcze te cholerne boczki - nie wiem - chyba taka [...]

[...] po prostu obserwować co się dzieje z wagą i na bieżąco zmieniać kaloryczność (np co tydzień, dwa jak nie ma efektu). Ja na przykład 2 miesiące temu jadłem po 3200kcal i waga szła do przodu, teraz żeby dalej "szło" muszę zjadać minimum 3500-3600kcal, mimo że moje zapotrzebowanie według kalkulatorów wzrosło o niecałe 100kcal. Zmieniony przez - [...]

no biceps i triceps dwa razy w tygodniu bo to grupy odstające od reszty a dosc czesto sie spotykam na zachodnich forach z opinia ze mozna smialo 2 razy :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mx-3 PŁEĆ: meska WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos ok 2 lat (nieprzerwany) ****PARAMTERY [...]

Ja bym dorzucił np. garstkę orzechów włoskich do kolacji, podbije trochę bilans, a jeśli nie będzie szło to tnij, jednak waga jest spora i mimo wszystko zacząłbym trochę wyżej.

[...] tak endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 111 po redukcji nie wiem -Przysiad: 100 + moja waga -Mc: okolo 60 kg nigdy nie próbowałem max 12. Czy masz dietę? tak co do barków, mam słabe, mało widoczne, i moim zdaniem mniej rozwinięte od innych chce je poprawić.

Podsumowanie 13 tygodniowego okresu masowego Wymiary 1tydz--->13tydz WAGA CIAŁA: 84,5 ---> 92,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 ---> 32,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 ---> 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ---> 39,0 OBWÓD UDA: 59,5 ---> 62,5 OBWÓD BIODER: 95,0 ---> 96,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5 ---> 83,0 OBWOD [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń, 5-6 serii 30 x 8 / 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 65 x 3 / 75 x 2 / 80 x 1 / 85 x 5 / 85 x 5 Zaczyna się robić ciężko. Spróbuje za tydzień 90 z zarzutem jak będzie lipa to zostaje przy samym Push-press. 2. Łączona: unoszenie bokiem + podciąganie do mostka 6-10 [...]

Maxwell Cicho ostatnio, bo nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika treningowego :-) Na chwilę obecną sylwetka prezentuje się tak: http://i61.tinypic.com/zu16dv.jpg http://i60.tinypic.com/19vw3l.jpg http://i58.tinypic.com/2ep6gbo.jpg http://i58.tinypic.com/fjojl4.jpg http://i57.tinypic.com/1zejj0p.jpg http://i60.tinypic.com/2pyan0j.jpg [...]

Napisalem ze wczesniej nie trenowalem w ten sposob. Ale teraz chcial bym sprobowac cos nowego - HST I podałem przykladowy plan A o Tym treningu wiem wiem ze nie mam poejcia bo nigdy w ten sposob nie trenowalem NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] do gry w siatkowke / koszykowke wiecej aerobow czy treningu silowego (ktorego narazie raczej nie chcialbym korzystac) 4. Ile powinna wynosic prawidlowa waga w wieku 16 przy 180-185cm wzrostu ? 80 - 85kg (180-100 , 185-100) czy okolo 70kg - 74 kg? Pozdrawiam peoplecan

czyli jednak złudzenie zdrowego trybu życia nie bez powodu nazwałam złudzeniem? zobaczę wątek na pewno. A tak patrząc ogólnie to: -wiem że podjadanie to masakra ale nie umiejąc się pozbyć przyjemności z chrupania starałam się podżerać chociaż coś zdrowego-też słabo? ;) (lepiej i tak to wygląda bo chęć do podżerania+wilczy głód na słodycze=wiesz [...]

[...] w szóstej klasie miałem problem z kośćmi, martwica czegoś tam w kolanie, że nie mogłem fizycznie nic robić. W rok przytyłem 25 kg, ważyłem 85kg przy 171cm(mimo że to ogromna waga przy takim wzroscie to nie wyglądałem aż tak źle). Z początkiem drugiej klasy te g**** mi przeszło i zacząłem być aktywniejszy, czasem z kumplami w nogę, czasem [...]